高血圧の原因と改善ってどうすればいい?


高血圧の原因と改善について!

こちらでは、高血圧の原因と改善について解説しています。


会社の健康診断を受けて、はじめて自分の血圧が高いと分かった方も多いと思います。


特に自覚症状がでない事でも知られていますので、高血圧と知った時には、驚かれたでしょう。


では、血圧が高くなる原因には一体なにがあるのか?


もちろん、これは人によっても違いますが、主に以下のような事が挙げられます。
塩分の過剰摂取
肥満
遺伝
運動不足
喫煙
飲酒
睡眠不足
ストレス
これら要因が高血圧の原因となります。


では、それぞれ詳しく説明いたしますね。



塩分の過剰摂取


塩分が高血圧の原因

はじめに高血圧の原因として考えられているのが塩分の過剰摂取です。

なぜ、塩を摂り過ぎるのがいけないのか?

これには塩分に含まれるナトリウムが大きく関係しています。

ナトリウムは、体内に水分を取り込む作用があるのですが、血液中のナトリウム濃度が高まるとどうなるか?

体は、血液中の塩分を薄めようするので、血液中に水分が取り込まれて、血液の量が増えます。

当然、血液の量が増えてしまえば血管に圧力かかってしまうので、その結果、血圧が高くなります。

ですので、塩分を控えることが高血圧の改善につながるというわけです。

ちなみに・・・

高血圧患者の場合、1日6g以下に抑えるように指導されます。


濃い味が好きな方にとって1日6g以下はつらく感じるかもしれませんが、血圧を下げるためにも減塩に励むようにしましょう。


⇒薄味がダメならこんな方法もあります!




肥満


肥満が原因

次に肥満が高血圧の原因と考えられています。

なぜ、肥満がいけないのか?

その理由としては・・・
・食べる量が増えると自然に塩分を過剰に摂取する為

・食べることで交感神経を刺激する為
当然、食べる量が多くなれば、自然と塩分を多く摂取することになります。

上記でも説明しましたが、必要以上に塩分を摂取してしまえば、血圧は高くなってしまいます。

また、大食いや早食いの人は、血糖値も上がりやすいく体内でのインスリン分泌が活発になります。

血糖値が急激に上がる事で血管を収縮させる交感神経を刺激させてしまい、それで血圧が高くなると言われています。

肥満の人が痩せただけで血圧が下がった人は多いので、BMI(肥満度を示す体格指数)を計算して自分が太っているならダイエットしてやる事を考えてください。
ちなみにBMIの計算は・・・

BMI= 体重kg ÷ (身長m)2

適正体重= (身長m)2 ×22

このようになっています。

こちらのサイトで簡単に計算できます。

BMIと適正体重
体重が気になる方は一度試してみてください。


⇒肥満の方でも血圧が下がる方法とは?




遺伝


遺伝

次に高血圧の原因が遺伝と言う事は考えらえるのか?

遺伝する確率は50%程度

このように言われてますがあまり当てにならない数字と思ってください。

確かに遺伝の要素もあるかもしれません。

親が高血圧の場合、その子供も血圧が高くなる可能性もあるでしょう。

しかし、それは生活習慣が大きく関係していることは間違いありません。

普通であれば、中学生〜高校生ぐらいまでは、両親と一緒に暮らします。

そうなれば、自然と食べる物は親と同じになりますし、濃い味が好みであれば、それで高血圧になる可能性は考えられますよね。

つまり、遺伝的な要素ではなく、生活習慣や食習慣が大きく関係していると言う事です。

それに親が高血圧なので健康管理に気をつけている人も多くいると思います。

ですので、遺伝だからと諦めるのではなく、食事の見直し等を行い、健康管理に努めるようにしてください。


運動不足


運動不足が原因

次に高血圧の原因としては運動不足が挙げられます。

運動不足が続くと肥満になりやすく血圧が高くなりやすいのですが、運動を行うことで様々な効果を得ることができます。

運動を続けることで・・・
・自律神経の乱れを整える

・血流が改善される

・血管をしなやかに保てる

・尿と一緒にナトリウムが排出される
これらのの効果が期待できます。

また、高血圧を改善させるための運動として、ウォーキングや軽めのジョギング、や水泳、自転車などの有酸素運動が効果的と言われています。

時間としては、1日に30〜60分ぐらいを目安に有酸素運動を行っていくと血圧も下がっていく可能性はあります。

ただ、仕事が忙しくて運動なんてやる時間がない人もいるでしょう。

そんな方は、通勤時間を利用して歩いてみるのもいいですし、エレベーターを使わず、面倒でも階段を使うのもいいでしょう。

続けて運動する時間が取れない方は、こまめに歩いたり、体を動かす習慣をつけるようにしましょう。


⇒運動が苦手ならこの方法を試そう!




喫煙


タバコが高血圧の原因

次は、タバコに関してです。

実は、タバコを吸う事で血管が収縮するってご存知だったでしょうか?

血管が収縮してしまえば、血液を流すために圧力をかけなければいけません。

ですので、タバコは高血圧に悪いわけですが、その他にも健康に関して言えば、何一つ良い事はありません。

健康管理を考えている人は、禁煙することを強くお勧めします。


飲酒


飲酒が高血圧の原因

飲酒ですが、アルコールの何が悪いのか?

アルコールは少量、飲む分には健康にも良い効果を得ることが分かっています。

ですが、問題は、飲み過ぎた場合です。

アルコールを少量飲むと血管が広がるので血圧は低下します。

しかし、飲み過ぎてしまえば、おつまみなども食べることになるので塩分を過剰摂取してします。

塩分の過剰摂取は、上記でも説明したとおり、血圧が高くなる原因になります。

それに飲み過ぎてしまえば質の悪い睡眠となり、人によってはいびきをかく方もいます。

そうなれば、日中はだるさに襲われますし、自律神経も乱れてしまうでしょう。

また、アルコールを過剰摂取していると肝臓にも負担がかかってしまい、肝臓病など別の病気かかる可能性もあります。

ですので、くれぐれもの飲み過ぎには気をつけなければいけません。

ちなみに・・・

アルコールの適量ですが以下の通りになります。
ビールなら、中瓶1本 500ml

日本酒なら、1合 180ml

ワインなら、1/4本 約180ml

焼酎なら、0.6号 110ml
このぐらいが目安なので、あきらかに適量を超えている人は注意してください。


⇒禁酒できな人が血圧を下げるならコチラ!



睡眠不足


睡眠不足が高血圧の原因

なぜ、睡眠不足が高血圧の原因になるのか?

その理由ですが、睡眠不足が続くと自律神経が乱れてしまうからです。

自律神経には、交感神経と副交感神経があるのですが、交感神経が刺激されると血圧は高くなります。

睡眠不足が続くことでこのバランスが悪くなってしまい、結果的に高血圧を招いてしまいます。

また、睡眠に関して言えば、寝ている間は、体を休ませて傷ついた血管を修復するのですが、睡眠時間が短い人は、血管の修復が追いつかないので、動脈硬化が進む恐れもでてきます。

理想の睡眠時間としては、7〜8時間は欲しいところです。

個人差はあると思いますが、睡眠時間が3〜4時間というのは明らかに短いですので、高血圧を改善させるためにも睡眠不足を解消させましょう。


ストレス


ストレスが高血圧の原因

高血圧の原因としては、ストレスも挙げられます。

ストレスが多いと交感神経が優位になり、血管が収縮して血圧が高くなります。

気をつけなければいけない人は・・・
・いつも仕事が忙しい方

・人間関係が上手くなっていない方

・完璧主義の方
このような方は特に注意が必要です。


なるべくストレスを解消させることも大事ですし、なによりストレスに負けない体づくりをしていかなければいけません。

それには日頃から適度な運動を行ったり、睡眠をよく取り、暴飲暴食を止めるなど生活習慣を見直すことが大事です。



高血圧の治療は降圧剤が処方される


高血圧の原因を説明する医師

高血圧の原因としては、生活習慣に問題がある場合が多いです。


なので、血圧が高い人は、自分のいけないところを改善する必要があります。


生活習慣の見直しで血圧が安定すれば特に問題はありません。


ですが、生活習慣を改善しても思うように血圧が下がらない方もいます。


その場合は、病院での治療が必要になります。


症状が軽度の場合では、病院でも生活習慣の見直しをするようにと指導されるのですが、それでも治らない場合や重度の場合は、薬が処方されるようになるんですね。


でも、ご存じでしたか?
薬の服用すれば血圧は安定しますが、残念ながら薬では根本的には治すことはできません。

降圧剤はあくまでも、対処療法なので血圧は下がるけど、治ったわけではありません。
なので、一度薬を飲むようになると一生飲み続けなければいけないとも言われているんですね。


毎日、薬を服用するとなると、気になってくるのが副作用の問題でしょう。


出来れば、薬なんて飲みたくないと思うのが本音ではないでしょうか。


そのようなこともあり、中には、薬の服用を勝手に止めてしまう方もいます。


確かに今すぐ病気になるわけでもないし、生活習慣を改善するからいいやと思う方もいるでしょう。


高血圧の原因も人それぞれですが、血圧が高い状態をそのまま放置してしまえば、血管が傷ついてしまい、脳梗塞や心筋梗塞など様々な病気を引き起こすこともあります。


脳梗塞や心筋梗塞は、直接、死に繋がりますし、治療が遅れたりすると、マヒが残ったり、リハビリも相当苦労することになるので、このような事態にならない為にもしっかりと対策をしなければいけません。

高血圧の原因で悩む男性


でも、薬は飲みたくないし・・・

自力で改善させることはできないものなのか・・・?

もし、あるとするなら具体的にはどうやればいいのか?



このように思う方がいるのも不思議ではありませんよね。


そこで、ご提案するのが・・・


高血圧下げる「福辻式」


と言う血圧改善プログラムです。


こちらは、1日5分のストレッチをやることで血圧が下がると言うものです。


DVDになっていますので、誰が見ても分かりやすく、誰でも実践できる簡単な内容なんですね。


すぐに覚える事ができますので、ちょっとした時間がある時に対策することが可能!


これまで、多くの方が実践してきて、事実、血圧を下げる事に成功していて、中には、薬の服用をやめる事が出来た方もいます。


血圧を下げる「福辻式」DVDとは?


高血圧の原因と改善
今回、こちらでお伝えしている血圧を下げる「福辻式」DVDとは
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記 院長が開発した方法です。

福辻氏によると・・・

高血圧の原因は「体が固い」

このように断言しています。

事実、相撲取りは、体が柔らかくて高血圧の人がいないといいます。


つまり、結論としては・・・




というわけです。


高血圧の原因が体が固いということなので、柔らかくなれば、血行は下がっていきます。

なので、体を柔らかくし、血行を良くすることが重要だったわけです。



そして、開発されたのが、今回のエクササイズになります。

でも、ストレッチやエクササイズって、一般の書籍でも情報は得られますよね。


別にこのDVDでなくてもいいのでは?


このように思われるかもしれませんが、これらは一般的な健康増進のためのストレッチが主です。

ですので、血圧が高いなら、高血圧に特化したストレッチやエクササイズが必要です。



しかし・・・


本当にストレッチをやるだけで高血圧が改善する?


こんな疑問が残りますよね。


ですが、心配ご無用!


この方法は・・・


既に実践者は数多くいて、お客様の声も多数頂き、実績証明されています。


高血圧の原因と言われる塩分を減らしても血圧が下がらなかった人、遺伝的な人、太っているのにダイエットもせずに血圧が下がった人もいますのでご安心下さい。


ちなみに、このエクササイズを開発した当初は

「毎日5分続けて、一か月程度で」

というペースを想定していたようです。


ですが、実践者からは


「たった2〜3日で血圧が下がりました!」


という報告を多数頂きとんでもない即効性があることもわかっています。



以下は「一日」で血圧が下がってしまった例です。

しかもやったことは本当に簡単なストレッチを5分です。


どれだけ下がったというと、これは一例ですが・・・



もちろん個人差はありますが早い人で1〜3日どんなに時間がかかる人でも一か月程度で、血圧が下がっているのです。


やる事は、誰にでもでき、至って簡単なやり方です。


高血圧の原因は?

たった、これだけです。


あなたがやることはこれだけで結構です。

早い人で数日、どんなに遅い方でも一か月続けて頂ければ、はっきりとした体感を実感できます!






もし、あなたが・・・・


今すぐでも血圧を下げたい・・・

原因を改善しても血圧が下がらない・・・

できれば薬は飲みたくない・・・

高血圧が原因で病気にかかるはイヤだ・・・

安心して日々を過ごしたい・・・

このように思っているなら福辻式のストレッチ法を試してください。


簡単なストレッチで1日たった5分からでき、自宅にいる時はもちろんのこと、外出先でも実践できるので場所を選びません。


高血圧で悩んでいるなら今すぐ確認しましょう。

高血圧下げる「福辻式」はコチラ!



実際に試した感想は?



福辻式の血圧を下げるストレッチですが、私も血圧が高いので実際に購入して体験してみました。


こちらを購入すると3枚のDVDが送られてきます。


・理論編

・モニター実践編

・実践編まとめ



この3枚です。

高血圧の原因・福辻式DVD


「理論編」では、高血圧の原因など様々な知識を学ぶことができます。

(少々、話が長すぎると言った印象です)


なるほどと思うこともありました。


「モニター実践編」と「実践編まとめ」で、ストレッチのやり方は詳しく解説しています。


やる事は、至って簡単な方法ですし、自分できる事が可能です。


ですが、全部の内容をじっくりと行うとなると、30分はかかってしまいます。


もちろん、一度に全て行う必要は全くありません。


会社の休憩時間などを利用しても行えるものもあります。


ちょっとした合間でもできるものもあります。


ただ、靴を履いた状態では、出来ないものもあります。


また、ある方法に関しては、ダイエットにも効果的ですし、実際に試すと、姿勢が改善されるところも嬉しかったです。


一回試しただけでも、自分の姿勢が良くなることが実感できましたからね。


そして、肝心な血圧に関ですが、確かに効果はありました。


実感できるまで、そんなに期間もかからなかったですね。


もっと早くこの方法を知りたかった


というのが正直な感想です。


もし、あなたが・・・


高血圧が心配・・・

できれば短期間で血圧を下げたい・・・



このように思っているならこの方法は、きっとあなたの役に立つはずです。


それに、万が一、効果が現れず、満足できない場合には、返品することができますからね。


つまり、あなたにとってデメリットは何一つないということです。


但し、返金保証は、予告なく近日終了するとのことです。


本気で血圧を下げたい人は、今すぐ確認してみてください。


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